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Isabelle Jeantet Psychothérapies Brèves - Thérapie de Couples Hypnose, PNL, Sophrologie & Life Coach Consultations par téléphone & Skype A mon Cabinet de Ferney
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Sophrologie : indications

 

 

Les Indications de la sophrologie sont nombreuses et variées.

 

La liste est exhaustive c’est pourquoi elle a été regroupée en plusieurs grands ensemble de catégories, vous les trouverez ci-dessous. Là où il y a stress, anxiété, inquiétude, questionnement, la sophrologie peut vous apporter les ressources nécessaires pour aller de l’avant dans les meilleures conditions possibles. Elle vous apporte les outils pour être encore plus autonome face à votre quotidien et y faire face avec une plus grande sérénité et un plus grand calme.

 

Dans quels cas pratiquer la sophrologie ?

  • Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions
  • Développement de la confiance en soi et de l’affirmation de soi
  • Préparation à l’action: examens, épreuves sportives, entretien d’embauche, événements importants, prise de parole en public…
  • Travail sur la concentration et la mémoire
  • Addictions (tabac…)
  • Phobies, angoisses (dentiste, ascenseur, avion…)
  • Situations douloureuses (deuil, maladie, séparation…) ou traumatiques (accidents, agressions…)
  • Accompagnement aux changements
  • Amélioration du sommeil
  • Évolution personnelle et professionnelle
  • Préparation à l’accouchement et accompagnement de la grossesse
  • Difficultés sexuelles
  • Amélioration de son mode de communication
  • Pression et stress professionnelle

 

En fait la sophrologie est indiquée dès lors que vous ressentez une difficulté à faire face à quelque chose. Il s’agit simplement de constater ce qui se passe, de mettre des mots sur vos ressentis et d’avoir la volonté de surmonter cette situation. Cela vous est possible grâce aux techniques de sophrologie sur lesquelles vous pouvez vous appuyer.

 

Elles agissent aussi bien sur les manifestations physiques (maux de dos, de ventre, de tête, insomnies…) que psychiques (angoisses, difficulté de concentration…) liées au stress. Vouloir reprendre le contrôle de sa vie en faisant des choix éclairés nécessite du courage et de la volonté. Vous n’en serez que plus fier lorsque vous vous serez sorti d’une situation déplaisante et que vous vous sentirez libre de faire vos propres choix en toute conscience.

 

 

Pratiques et bienfaits

 

La sophrologie possède de nombreux bienfaits, elle peut vous venir en aide dans la vie quotidienne, en voici un aperçu à travers différents exemples et situations concrètes.

 

La Sophrologie et le Monde du Travail

 

Qu’il s’agisse de petites ou de grandes entreprises, le monde du travail est soumis à une pression sans cesse croissante. Des objectifs de rendement, des tensions relationnelles qui génèrent un stress parfois alarmant. Des salariés de plus en plus usés, épuisés, le phénomène de burn-out est de plus en plus fréquent.

 

Un stress professionnel qui favorise des pathologies psychosomatiques (maux de tête, de dos, de ventre, ulcère, cancer, difficultés de sommeil…).

 

Les pouvoirs publics ont mis en place des commissions sur les risques psychosociaux au travail qui ont pointé cette problématique. Il faut désormais prendre des dispositions. La sophrologie peut apporter une réponse appropriée au monde de l’entreprise. Réduire le stress, prendre du recul, une meilleure confiance en soi, mieux communiquer, mieux s’organiser permet un gain de temps et d’énergie.

 

La Sophrologie et l’Apprentissage

 

De la primaire aux études supérieures, le niveau exigé pour réussir et la pression qui pèse sur les élèves et les étudiants augmentent considérablement le stress.

 

De fait les parents qui suivent la scolarité de leurs enfants et les étudiants ont de plus en plus recours à des moyens externes pour augmenter leurs chances de réussite.

 

Ainsi la sophrologie peut leur apporter une réponse et leur permettre de mieux gérer le stress aux examens, aux entretiens oraux, en cas de phobies scolaires, de difficultés d’apprentissage, de concentration et de mémorisation.

 

La Sophrologie et le Sport

 

Les sportifs faisant de la compétition ont besoin d’un entrainement mental. La sophrologie peut leur apporter une valeur ajoutée indéniable par le biais du renforcement mental et de la possibilité de correction d’un mouvement qui permet de progresser plus rapidement sans augmenter l’entrainement de manière déraisonnable.


La demande apparaît de manière ponctuelle soit en vue d’une compétition sportive, soit afin de résorber une difficulté, soit tout au long de l’année durant l’entrainement du sportif. Il peut s’agir de séance individuelle ou collective en fonction du besoin et du sport concerné.

 

La Sophrologie et l’Adolescence

 

La puberté génère un ensemble de transformations et de modifications auxquelles l’adolescent doit faire face, qu’il doit comprendre, intégrer, assimiler.

 

Le rythme de vie, l’environnement social, le mode de fonctionnement de la famille et de l’école son autant de facteur qui sont susceptibles de le perturber, de le déstabiliser.

 

Tout ce tourbillon d’émotions et de pensées provoque des interrogations, des angoisses, des peurs, du stress, des troubles du sommeil.

 

C’est alors que la sophrologie apporte une réponse adaptée à leurs problématique. Elle va leur permettre de mieux gérer cette période, de traverser plus sereinement cette étape de vie.

 

Les adolescents pourront au travers de l’apprentissage de la sophrologie avoir un rôle actif dans leur évolution au lieu de subir ce passage à l’âge adulte.

 

La sophrologie pourra agir à différents niveaux :

 

 

  • Accepter son corps
  • Apprendre à écouter son corps
  • Améliorer la confiance en soi
  • Améliorer le relationnel et la communication avec autrui
  • Prendre conscience de ses possibilités
  • Gérer ses émotions
  • Améliorer la mémoire, la concentration et l’apprentissage
  • Gérer le stress des examens

 

La Sophrologie pour les enfants de 3 à 12 ans

Plus que jamais dans l'histoire, les enfants sont hyper stimulés par les informations que leur prodiguent les nouvelles technologies. Leur curiosité naturelle et leurs formidables capacités de modélisation et d'assimilation augmentent considérablement leurs savoirs par rapport aux enfants du même âge à une autre époque.

 

Ce décalage entre leur maturité "virtuelle" et leur processus naturel de développement peut parfois rendre les relations difficiles avec leurs parents, leurs professeurs ou leurs camarades, car les enfants ne maîtrisent pas toutes les subtilités de leurs nouveaux savoirs et toute difficuluté peut s'interpréter comme une régression, entamant ainsi leur processus de confiance en eux.

 

Reconnecter les enfants et leur entourage avec les étapes naturelles de leur développement rééquilibre leurs relations et permet également de pondérer les demandes qui leur sont faites.

 

Je propose donc aux parents de travailler avec leurs enfants sur les thématiques suivantes :

 

  • L'amélioration de la motricité
  • La surexcitation
  • Les caprices
  • Les troubles du sommeil
  • L'autonomie
  • L'acceptation du cours
  • Lutter contre la maladie
  • La tyrannie
  • La timidité
  • L'accompagnement du changement
  • Les phobies
  • Les apprentissages scolaires
  • Les évaluations

 

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© JEANTET Isabelle, Psychothérapeute - Hypnose - Thérapie de Couple - Ferney Voltaire, Pays de Gex - Meyrin